®מהם חמשת המקצבים
צילום: אביב בן
חמשת המקצבים® היא שיטת תנועה וריקוד פשוטה ועוצמתית. בחמשת המקצבים® אנו רוקדים את הריקוד האישי שלנו, האותנטי לנו ברגע זה, ב'כאן ועכשיו'. העידוד הוא לרקוד ריקוד ספונטני ומשוחרר שיאפשר לנו לבטא את עצמנו, את סיפורי חיינו, את רגשותינו, את המחסומים והפחדים שלנו, את חלומותינו ותפילותינו, כל זאת במסגרת המקצבים.
חמשת המקצבים הם:
1) Flowing 2) Staccato 3) Chaos 4) Lyrical 5) Stillness
חמשת המקצבים ברצף, יוצרים "גל" תנועתי ואנרגטי שמתחיל בריקוד רך-מעוגל-זורם ורציף, עובר דרך ריקוד קצבי-חד-נוכח וברור, דרך ריקוד משוחרר-משתקשק ונזרק, לריקוד קל ואוורירי, עד לריקוד שקט איטי ומדיטטיבי.
כל מקצב הוא מורה. כל מקצב צופן בחובו שיעורים רבים וביניהם: איך להיות בנוכחות מלאה בגופנו, בהקשבה לכל מה שמגיע איתי היום לריקוד ואיך להמשיך לנשום ולהזרים את התנועה בגוף ברכות ותוך חיבור לקרקע (פלוֹאִינג-המקצב הראשון); איך אני פוגש את האחר תוך שמירה על האותנטיות שלי, איך אני מבטא את עצמי בבהירות ונותן ביטוי פיזי ברור למה שעל ליבי (סְטַקַטוֹ-המקצב השני); איך אני משחררת ומשתחררת מכל מה שהראש מחזיק - המחשבות, הדעות, הרעיונות המקובעים - איך אני מאווררת את ה-MIND כדי ליצור מרחב פנימי מחודש (כּאוֹס-המקצב השלישי); איך אני מתנועע במרחב הפנימי שנוצר ומזמין יצירתיות, דמיון והתחדשות, איך אני רוקד את המקוריות היצירתית שלי, איך אני ממציא עצמי מחדש תוך מודעות וקשר עם כל הסובב אותי (ליריקל-המקצב הרביעי); ואיך אני נעה באחדות מלאה עם תנועת הנשימה ועם המרחב הפנימי והחיצוני, איך אני נעה מתוך מרכז התנועה המאוזן שלי מתוך שקט ושלמות פנימיים (סְטִילְנֵס-המקצב החמישי).
שימוש במוסיקה מגוונת וסוחפת מסייע להביא את הרוקד למקומות חדשים בתוך עצמו, ולהרחיב ולגוון את הרפרטואר התנועתי.
למי מתאימה השיטה
השיטה מתאימה לכל מי שרוצה לרקוד, לא משנה הגיל, המבנה, מידת הכושר או ניסיון קודם בתנועה. היא מתאימה לאלו שריקוד ותנועה הם חלק מחייהם וגם לאלו שמעולם לא רקדו או מזמן לא, ועצם הרעיון מעלה חשש בליבם. לאלו שמרגישים בבית בתוך גופם, לאלו ש"שכחו" שיש להם גוף, ולאלו שמרגישים לא נוח עם גופם.
גבריאל רות', מפתחת השיטה כותבת באחד מספריה - "לכל דבר חי יש את הריקוד שלו, המשימה שלנו היא לגלות את הריקוד שלנו". היא גם כותבת שבחזון שלה - כל אחד רקדן. כשאנו משחררים את הרקדן הפנימי שנמצא בכל אחד מאיתנו, ומאפשרים לריקוד שלנו לצאת לאוויר העולם, משתחררים גם כוחות יצירה וריפוי ואנו חווים את עצמנו במלוא עוצמת החיות שבנו. בתהליך הריקוד משתחררים גם דברים שהיו אצורים ומוצפנים בגוף שנים רבות ואנו עשויים לגלות דברים שלא בהכרח ידענו על עצמנו או שמזמן שכחנו מקיומם. לכל מגוון הגילויים והרגשות העולים מן הגוף יש מקום במרחב הריקוד - פחד, אומץ, כעס, נחישות, עצב, שמחה, אבל, התחדשות. את כל שעולה אנו מוסרים לריקוד ואז מתמסרים לריקוד עד שהרוקד מתמזג כליל עם הריקוד, המרחב הפנימי עם המרחב החיצוני, הנשימה עם התנועה ואנו מוצאים עצמנו במצב מדיטטיבי עמוק. השיטה מתאימה לכל מי שרוצה לצאת למסע של חקר וגילוי עצמי.
על מפתחת השיטה - גבריאל רות'
"Movement is my medicine. Rhythm is our universal mother tongue. It's the language of the soul" - גבריאל רות'.
שיטת חמשת המקצבים® פותחה לפני כ-40 שנה, וממשיכה להתפתח גם כיום, על ידי גבריאל רות' - רקדנית בעברה, כוריאוגרפית, אשת תיאטרון, סופרת, פילוסופית ומפיקה מוסיקלית, בעקבות עבודתה וחקירתה רבת השנים בעולם התנועה, התיאטרון, שיטות של חקר אישי ולמידת המנגנונים של העצמי ואמנויות ריפוי שונות.
רות' הפיקה עשרות דיסקים מוסיקליים (www. ravenrecording.com )
היא הסופרת של שלושה ספרים: Dances of Ecstasy, Sweat Your Paryers, ו-Connections.
גבריאל רות' וצוות המורים העובד עמה בעשורים האחרונים ואשר מובילים את מרכזי התנועה שלה - The Moving Center, מעבירים הכשרה למורים חדשים מכל העולם אחת לכמה שנים. זוהי שיטה רשומה - ® שרק אלו שהוסמכו ע"י גבריאל רות' רשאים ללמדה. כיום מלמדים ברחבי העולם כ-250 מורים שהוכשרו ללמד את חמשת המקצבים® על ידי גבריאל רות'. באוקטובר 2008 הוכשרנו, שלוש מורות ישראליות ראשונות, ללמד את השיטה.
|
